Αυτό το θεραπευτικό και εκπαιδευτικό retreat είναι για εσένα που νιώθεις το άγχος και τα συναισθήματα να σε κατακλύζουν, έχεις αποσυνδεθεί από την πνευματική σου πλευρά ή αντιμετωπίζεις σωματικές παθήσεις και ψυχικό τραύμα, και για εσένα που θέλεις να γίνεις Polyvagal-Informed επαγγελματίας.
Εδώ, θα βρείς την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να επανασυνδεθείς με τη φύση και να πάρεις το χρόνο σου για να επαναπρογραμματίσεις το νευρικό σου σύστημα.
Θα μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα, να δημιουργείς υγιή όρια και να θα βρεις την εσωτερική σου γαλήνη, με απολαυστικό τρόπο.
Η θεραπεία δεν χρειάζεται να είναι βαριά υπόθεση.
Αν αναρωτιέσαι τί θα πάρεις μαζί σου φεύγοντας, υποσχόμαστε ότι θα φύγεις με πολύτιμα εργαλεία για την προσωπική σου εξέλιξη και με την ικανότητα να εφαρμόζεις τις αρχές της Πολυβαγικής Θεωρίας στην καθημερινότητα αλλά και στις επαγγελματικές σου υπηρεσίες.
Θέλουμε να προσφέρουμε κάτι παραπάνω από ένα κοινό training ή ένα απλό retreat. Θέλουμε να δημιουργήσουμε μαζί σου μια μεταμορφωτική εμπειρία για να φροντίσεις το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σου, και να μπορείς να υποστηρίξεις άλλα άτομα ακόμα πιο ουσιαστικά.
Το retreat έχει ταυτόχρονα θεραπευτικό και εκπαιδευτικό σκοπό και απευθύνεται σε άτομα που βρίσκονται στο θεραπευτικό μονοπάτι είτε ως θεραπευόμενοι-ες είτε ως θεραπευτές-τριες, δασκάλους-ες Γιόγκα, εκπαιδευτικούς και φροντιστές.
Θα δωθεί Polyvagal-Informed βεβαίωση .
Φαντάσου να ξυπνάς με τα πρωινά πουλιά και να κάνεις πρακτική
Γιόγκα πλάι στη σοφή αιωνόβια ελιά. Να νιώθεις το
απαλό αεράκι που έρχεται από το βουνό όπου γεννήθηκε ο Δίας
και να ατενίζεις τη θέα των χρωμάτων των αγρών και της θάλασσας.
Σε αυτό το retreat, θα βρεις την ασφάλεια για να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να μοιραστείς ανοιχτόκαρδα με ψυχές που σε καταλαβαίνουν.
Φαντάσου να βιώνεις ασφάλεια και χαρά, να χαλαρώνεις σε μια αιώρα,
να απολαμβάνεις τα νόστιμα και υγιεινά γεύματα ενώ κάθεσαι σε έναν βράχο, μαθαίνοντας χρήσιμες θεραπευτικές πληροφορίες και δεξιότητες .
Ελά να επανασυνδεθείς με το νευρικό σου σύστημα και να νιώσεις το δέος της σύνδεσης με τη Μάνα Γη, το ιδανικότερο σκηνικό για να βιώσεις εμπειρικά τις αρχές της πολύτιμης αυτής θεωρίας.
.jpg)
Η επιστήμη πίσω από την ιδέα:
Η Πολυβαγική Θεωρία αναπτύχθηκε από τον παγκοσμίου φήμης ερευνητή και νευροεπιστήμονα Dr. Stephen Porges και εστιάζει στο τί συμβαίνει στο σώμα και το νευρικό σύστημα κατά την εμπειρία της ζωής, εξηγώντας το πώς η αίσθηση ασφάλειας, κινδύνου ή απειλής μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά και την υγεία μας.
Αυτό που θέλει να υπογραμμίσει συνοπτικά η θεωρία είναι ότι όταν το Αυτόνομο Νευρικό μας Σύστημα εμπλέκεται συνεχώς σε αμυντικές αντιδράσεις, όπως μπορεί να συμβεί σε τραυματικές καταστάσεις ή παρατεταμένο στρες, αυτές μπορεί να γίνουν επιβλαβείς για τη σωματική και ψυχική μας υγεία επειδή δημιουργείται χρόνια έλλειψη ισορροπίας της ομοιόστασής μας.
Μέσω της ρύθμισης του Νευρικού Συστήματος και ειδικά του Πνευμονογαστρικού Νεύρου (Vagus Nerve) μπορούμε να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά στις προκλήσεις της ζωής, να αποκτήσουμε πρόσβαση στην ανώτερη μάθηση και γνώση, να οικοδομήσουμε θετικές κοινωνικές σχέσεις και να βελτιώσουμε τη Νευροπλαστικότητα, την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει ενεργοποιώντας τις νευρικές οδούς που χρησιμοποιούνται στην επεξεργασία των αισθητηριακών πληροφοριών. Με λίγα λόγια, γινόμαστε πιο υγιείς και θριαμβεύουμε.
Επαγγελματίες που έχουν εκπαιδευτεί στην Πολυβαγική Θεωρία και την εφαρμογή της από την Ηλιάνα, μοιράζονται πως μπορούν να συνδεθούν και να κατανοήσουν καλύτερα τα άτομα με τα οποία εργάζονται θεραπευτικά και να τα βοηθήσουν στην αποδοχή του εαυτού και την πιο αποτελεσματική θεραπεία τους.
Ο Dr St. Porges είναι ο δάσκαλος της Ηλιάνας και υποστηρίζει θερμά την ιδέα του 'Feeling & Healing' Polyvagal retreat:
"Το retreat φαίνεται να είναι δομημένο ώστε να προσφέρει ένα εμπνευσμένο πεδίο εμπειρίας για την ενσωμάτωση των αρχών της Πολυβαγικής Θεωρίας"
ο τόπος + η διαμονή:
Έχουμε την ευλογία να έχουμε ένα υπέροχο κομμάτι γης 12 στρεμάτων στην καρδιά της Κρήτης, κοντά στο χωριό Μαργαρίτες, ανάμεσα σε χωράφια, ερείπια αρχαίας πόλης, ανοιχτό ουρανό, με τη θάλασσα από τη μια πλευρά και τον Ψηλορείτη από την άλλη. Θα μπορούσαμε να το περιγράψουμε ως ένα τέλειο μικρό ιδιωτικό νεραϊδόδασος από βελανιδιές, χαρουπιές, αιωνόβιες ελιές, οξιές όπου βιώνουμε γνήσια πολυτέλεια χωρίς σύγχρονες εγκαταστάσεις, ζώντας σε αρμονία με τη Μάνα Γη.
Θα φιλοξενηθείς σε μια ευρύχωρη bell tent ή ένα ξύλινο σπιτάκι με άνετα κρεβάτια. Οι σκηνές δεν τοποθετούνται σε decks, επειδή θέλουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τη θεραπευτική συχνότητα της Γης. Έχουμε επίσης φιλικές προς το περιβάλλον τουαλέτες κομποστοποίησης - μην ανησυχείς, θα σου δείξουμε πώς λειτουργούν, γίνεται εξαιρετικά απλά και καθαρά - και ντους
.
Ο χώρος πρακτικής μας βρίσκεται στα πόδια της σοφής αιωνόβιας ελιάς, κάτω από τον ανοιχτό ουρανό και μπροστά σε μια εκπληκτική θέα. Ούτε εδώ έχουμε deck.
Η 'τραπεζαρία' μας είναι ανάμεσα σε βράχια και δέντρα.
Στη γη μας θα έχεις την ευκαιρία να επικοινωνήσεις με όμορφες ψυχές, αλλά θα βρείς επίσης το τέλειο μέρος για να απομονωθείς σιωπηλά μέσα στην αγκαλιά μιας αιώρας.
Αυτό που δεν μπορούμε να περιγράψουμε είναι η ενέργεια αυτού του τόπου... παραμένοντας ανέγγιχτος από τους ανθρώπους για εκατοντάδες χρόνια, το να πατάς στο νεραϊδόδασός μας είναι σαν να επιστρέφεις στην αγκαλιά της Μάνας Γης.
Και ας μην ξεχνάμε τον απέραντο ουρανό και το καταπληκτικό σύμπαν από πάνω μας, μέρα και νύχτα.. ω, ειδικά τη νύχτα!
Η περιοχή γύρω από τη γη μας έχει επίσης πολλούς θησαυρούς για να ανακαλύψεις.
Το χωριό Μαργαρίτες απέχει μόλις 2' με το αυτοκίνητο ή 15' με τα πόδια και προσφέρει ένα πανέμορφο κρητικό σκηνικό, πολλούς αγγειοπλάστες και τα έργα τους -καθώς οι Μαργαρίτες έχουν μακρά ιστορία στην κεραμική τέχνη-, ταβέρνες με εξαιρετικής ποιότητας τοπικό φαγητό και φυσικά το φαράγγι με την πλούσια βλάστηση, για πεζοπορίες.
Μπορεί κανείς επίσης να επισκεφθεί το μουσείο της αρχαίας πόλης και νεκρόπολης Ελεύθερνας (10' με το αυτοκίνητο) και το μοναστήρι του Αρκαδίου, ένα ιστορικά καθοριστικό μέρος της Κρητικής Επανάστασης (20' με το αυτοκίνητο).
Και βέβαια ας μην ξεχνάμε τις πανέμορφες μικρές παραλίες της βόρειας ακτής (20' με το αυτοκίνητο) .
Οι πρακτικές:
Ο όρος Somatics περιγράφει κάθε πρακτική που χρησιμοποιεί τη σύνδεση νου-σώματος για να αποκτήσουμε πρόσβαση στον εσωτερικό εαυτό και να ακούσουμε τα σήματα που στέλνει το σώμα, επιτρέποντάς μας να επεξεργαστούμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους κρατάμε τις εμπειρίες στο σώμα μας.
Ecosomatics είναι ένα νέο κίνημα που αναγνωρίζει τον άμεσο τρόπο με τον οποίο η εμπειρία που έχουμε από το σώμα μας συνδέεται με το φυσικό περιβάλλον γύρω μας.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η γνώση, σε συνδυασμό με τη φυσική κίνηση και το άγγιγμα, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την ευεξία, δημιουργώντας ασφάλεια στο σώμα και το νου μέσω του Νευρικού Συστήματος. Μερικές από τις πρακτικές Ecosomatics που θα εξερευνήσουμε κατά τη διάρκεια του retreat μας είναι:
Επίγνωση και εστίαση σώματος - νου
Χορός
Μικροκίνηση
Tapping
Yoga εστιασμένη στο Vagus Nerve
Τεχνικές αναπνοής
Παιχνίδι
Trauma-informed άγγιγμα
Somatic IFS
Όλες οι παραπάνω πρακτικές θα είναι τα εργαλεία μας για να εξερευνήσουμε την πρακτική εφαρμογή της Πολυβαγικής Θεωρίας, καθώς και το πώς μπορούν να ενσωματωθούν στη θεραπευτική διαδικασία.
Φαντάσου να βιώνεις αυτήν την εμπειρία κάτω από τον ανοιχτό ουρανό και να αισθάνεσαι τη δόνηση του πλανήτη, σε βαθιά σύνδεση με την ενέργεια της Μητέρας Γης!
Δεν ακούγεται υπέροχο?
Όλες οι πρακτικές είναι ενημερωμένες σχετικά με το Τραύμα, το Νευρικό Σύστημα και την Πολυβαγική Θεωρία, με στόχο τη δημιουργία ασφάλειας εντός του σώματος, αλλά και συλλογικά, εντός της ομάδας.
Όλα τα φύλα, σώματα και χρώματα είναι ευπρόσδεκτα.
Η κοινότητά μας είναι συμπεριληπτική, επομένως εάν αισθάνεσαι άβολα με τη διαφορετικότητα, επίλεξε ένα άλλο retreat για τη διευκόλυνση όλων μας.
Ενότητες που θα καλυφθούν:
-
Γνωριμία με τις αρχές της Πολυβαγικής Θεωρίας
-
Ανατομία-Φυσιολογία του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος
-
Η σχέση της Φύσης με το Νευρικό Σύστημα και η θεραπευτική της δύναμη μέσα από την θεωρία
-
Ο ρόλος του Πνευμονογαστρικού Νεύρου(Vagus Nerve) στην βιολογία και τη συμπεριφορά
-
Νευροπλαστικότητα σε σχέση με την απειλή και την ασφάλεια
-
Η βιολογία του Τραύματος
-
Αποτύπωμα του Τραύματος στο Νευρικό Σύστημα
-
Η ασφάλεια ως θεραπευτικό εργαλείο
-
Πρακτικές Ρύθμισης του Νευρικού Συστήματος
-
Χαρτογράφηση ατομικού προφίλ σχετικά με το Νευρικό Σύστημα
-
Σχέση ατομικού προφίλ με διάφορα σωματικά συμπτώματα
-
Εισαγωγή στα θεραπευτικά ακουστικά πρωτόκολλα SSP & RRP
-
Σχέση σώματος-νου μέσα από τις αρχές της θεωρίας
-
Πολυβαγική διαπροσωπική επικοινωνία- (συν)ρύθμιση
-
Πολυβαγικοί χώροι
-
Χρήσιμη ορολογία
Θα δωθεί Polyvagal-Informed βεβαίωση.
Το φαγητό:
Θα εκπλαγείς με το τί μπορεί να μαγειρέψει κανείς σε μία υπαίθρια κουζίνα, αν έχει φρέσκα ντόπια υλικά και αγάπη, καθώς επίσης με το πόσο ρυθμιστική για το νευρικό σύστημα μπορεί να είναι η συλλογική μαγειρική.
Η διατροφή είναι βασισμένη στην Ελληνική κουζίνα, με προτεραιότητα σε υλικά μικρών καλλιεργητών της περιοχής.
Μία ιδέα από το μενού που θα παρασκευάσουμε και απολαύσουμε:
Brunch:
Σαλάτα με αβοκάντο και αυγά (φρέσκα και ντόπια)
Πίτα με ντόπιο τυρί και πιπεριές
Γλυκοπατάτα με φυστικοβούτυρο, κρητική μπανάνα και μέλι
Oatmeal με γάλα φουντουκιού και αποξηραμένα φρούτα
Smoothie από φρέσκα φρούτα
Δείπνο:
Σαλάτα πατάτας και φακής
Χωριάτικη σαλάτα
Χορτοφαγικός μουσακάς
Vegan ρολά πίτσας
και φυσικά.. το επιδόρπιο που θα έχουμε ετοιμάσει, όπως ωμοφαγικά vegan brownies σοκολάτας χωρίς γλουτένη ή vegan μπακλαβά.
(Τσάι και σνακς διαθέσιμα όλη την ημέρα)
Σχετικά με την εισηγήτρια:
Η Ηλιάνα είναι πιστοποιημένη Somatics Trauma Practitioner (έχει διδαχθεί από τους Stephen Porges, Peter Levine, R. Schwartz, B. Van der Kolk, Gabor Mate, Arielle Schwartz, Pat Ogden, Nkem Ndefo, Staci Haines, Deb Dana), Trauma-Informed και Accessible δασκάλα Yoga, πρακτικός Διαχείρισης Πόνου, βοηθός Τέλους της Ζωής και μάστερ του Ρέικι. Έχει εκπαιδευτεί στη θεραπεία του C-PTSD (σύνθετης διαταραχής μετατραυματικού στρες) μέσω του IFS και της Πολυβαγικής Θεωρίας.
Θεραπευτικά εργαλεία της είναι επίσης το EMDR και το Somatic Experiencing.
Έχει διδαχτεί την Πολυβαγική Θεωρία από τον δημιουργό της Dr Porges και την εφαρμογή της στην θεραπεία από την Deb Dana. Εφαρμόζει τις αρχές της σε όλες τις πτυχές της δουλειάς της, συνδυάζοντάς την με το όραμά της για ισότητα και αποδοχή στη θεραπεία.
Έχει δημιουργήσει τον Κύκλο ως θεραπευτικό χώρο και ταυτόχρονα είναι Somatics & Trauma Advisor της Blue Brain, αποκλειστικού αντιπροσώπου του Polyvagal Institute στην Ελλάδα και την Κύπρο.
Πιστεύει ότι η Αγάπη είναι το αντίδοτο στο Τραύμα. Θα καθοδηγεί με χαρά τις πρακτικές και την εκπαίδευση.
Μια ιδέα για το ημερήσιο πρόγραμμα:
08:30-09:15 Πρακτική Vagus Nerve Yoga - Somatics
09:30-10:30 Καφές/τσάι και ελαφρύ σνακ
10:30-11:00 Διαλογισμός/Πρακτική ασφάλειας
11:30-12:30 Brunch
13:00-13:30 Polyvagal-Informed κύκλος ρύθμισης του Vagus Nerve
13:30-17:00 Ελεύθερος χρόνος για σιέστα, ενσωμάτωση των πρακτικών στο μικρό μας νεραϊδόδασος, συνεδρία σωματικής ψυχοθεραπείας, θεραπεία Ρέικι, άλλες δραστηριότητες στην περιοχή
17:00-19:00 Θεωρία και πρακτικές εφαρμογές της Πολυβαγικής Θεωρίας
19:30-20:30 Δείπνο
Ελεύθερος χρόνος για να απολαύσουμε το ηλιοβασίλεμα και τον νυχτερινό ουρανό μέχρι να παρασυρθούμε σε έναν ήσυχο και θρεπτικό ύπνο.
Δες τί έχουν πει για το 'Feeling & Healing' Polyvagal retreat
Η φιλοξενία, ο σεβασμός και η συναισθηματική σας νοημοσύνη έκαναν αυτήν την εμπειρία αξέχαστη!
Ό,τι καλύτερο έχω κάνει για τον εαυτό μου!
Είμαι πολύ χαρούμενος και ευγνώμων... σίγουρα θα πρότεινα αυτό το retreat σε όσους ενδιαφέρονται για τέτοια εσωτερική εργασία.
Η Ηλιάνα έχει πολλές γνώσεις σχετικά με την Polyvagal Theory και τη θεραπεία Τραύματος. Σου δίνει εργαλεία για να χαλαρώνεις και να ρυθμίζεις το Νευρικό σου σύστημα που είναι πρακτικά και χρήσιμα.
Επένδυση:
(early bird μέχρι 31 Ιανουαρίου)
Θέλεις να φτιάξουμε μαζί το δικό σου πλάνο δόσεων?
Επικοινώνησε μαζί μας το συντομότερο για να
προλάβεις όσο το δυνατόν περισσότερες δόσεις!
-
σε bell tent με δύο ακόμη άτομα: 1050€ (early bird 900€) 3 θέσεις διαθέσιμες
-
σε bell tent με ένα ακόμη άτομο : 1290€ (early bird 1100€) 4 θέσεις διαθέσιμες
-
σε tipi tent μόνος-η σου: 1340€ (early bird 1200€) 2 θέσεις διαθέσιμες
-
σε ξύλινο σπιτάκι: διαμονή ενός ατόμου 1650€, ή δύο ατόμων (ζευγάρι ή φίλοι-φίλες) 1300€/άτομο (early bird 1400€ & 1150€ αντίστοιχα) 2 σπιτάκια διαθέσιμα
Τι περιλαμβάνεται:
-μεταφορά από/προς το αεροδρόμιο/λιμάνι του Ηρακλείου
-όλες οι πρακτικές
-το εκπαιδευτικό πρόγραμμα
-η Polyvagal-Informed βεβαίωση
-πεζοπορία στο φαράγγι των Μαργαριτών και επίσκεψη στο παραδοσιακό χωριό
-7 διανυκτερεύσεις
-τουαλέτα κομποστοποίησης και ντους
-αιώρα για ήρεμες στιγμές
-πλήρης διατροφή (7 brunch και 6 δείπνα, επιδόρπια, τσάι, φρούτα και σνακ πάντα διαθέσιμα).
Προαιρετικά:
Ατομική συνεδρία Σωματικής Ψυχοθεραπείας ή συμβουλευτικής θεραπευτών και/ή θεραπεία Ρέικι (με επιπλέον χρέωση)
Τι δεν περιλαμβάνεται:
xΑεροπορικά/ακτοπλοϊκά εισιτήρια
xΔείπνο στις Μαργαρίτες μετά την πεζοπορία
xΆλλες προαιρετικές δραστηριότητες στην περιοχή
Αν ακόμα αναρωτιέσαι αν αυτό το retreat-εκπαίδευση είναι για εσένα, μπορούμε να το δούμε μαζί.