Οι κρατήσεις έχουν ολοκληρωθεί. Επικοινώνησε μαζί μας για τα retreat του 2026
Κυριακή 3 Αυγούστου - Κυριακή 10 Αυγούστου
Αυτό το θεραπευτικό και εκπαιδευτικό retreat είναι για εσένα που νιώθεις το άγχος και τα συναισθήματα να σε κατακλύζουν, έχεις αποσυνδεθεί από την πνευματική σου πλευρά ή αντιμετωπίζεις σωματικές παθήσεις και ψυχικό τραύμα, και για εσένα που θέλεις να γίνεις Polyvagal-Informed επαγγελματίας. Εδώ, θα βρείς την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να επανασυνδεθείς με τη φύση και να πάρεις το χρόνο σου για να επαναπρογραμματίσεις το νευρικό σου σύστημα. Θα μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματα, να δημιουργείς υγιή όρια και να θα βρεις την εσωτερική σου γαλήνη, με απολαυστικό τρόπο. Η θεραπεία δεν χρειάζεται να είναι βαριά υπόθεση.
Αν αναρωτιέσαι τί θα πάρεις μαζί σου φεύγοντας, υποσχόμαστε ότι θα φύγεις με πολύτιμα εργαλεία για την προσωπική σου εξέλιξη και με την ικανότητα να εφαρμόζεις τις αρχές της Polyvagal Theory στις επαγγελματικές σου υπηρεσίες. Θα έχεις επίσης την συνεχή υποστήριξή μας για να ενσωματώσεις αυτή τη νέα οπτική για την ανθρώπινη εμπειρία στη ζωή και το επάγγελμά σου.
Θέλουμε να σου προσφέρουμε κάτι παραπάνω από ένα κοινό training ή ένα απλό retreat. Θέλουμε να δημιουργήσουμε μαζί σου μια μεταμορφωτική εμπειρία για να φροντίσεις το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σου, και να μπορείς να υποστηρίξεις άλλα άτομα ακόμα πιο ουσιαστικά.
Το retreat έχει ταυτόχρονα θεραπευτικό και εκπαιδευτικό σκοπό και απευθύνεται σε άτομα που βρίσκονται στο θεραπευτικό μονοπάτι είτε ως θεραπευόμενοι-ες είτε ως θεραπευτές-τριες, δασκάλους-ες Γιόγκα, εκπαιδευτικούς και φροντιστές.
Θα δωθεί Polyvagal-Informed βεβαίωση .
Φαντάσου να ξυπνάς με τα πρωινά πουλιά και να κάνεις πρακτική
Γιόγκα πλάι στη σοφή αιωνόβια ελιά. Να νιώθεις το
απαλό αεράκι που έρχεται από το βουνό όπου γεννήθηκε ο Δίας
και να ατενίζεις τη θέα των χρωμάτων των αγρών και της θάλασσας.
Σε αυτό το retreat, θα βρεις την ασφάλεια για να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να μοιραστείς ανοιχτόκαρδα με ψυχές που σε καταλαβαίνουν.
Φαντάσου να βιώνεις ασφάλεια και χαρά, να χαλαρώνεις σε μια αιώρα,
να απολαμβάνεις τα νόστιμα και υγιεινά γεύματα ενώ κάθεσαι σε έναν βράχο, μαθαίνοντας χρήσιμες θεραπευτικές πληροφορίες και δεξιότητες .
Ελά να επανασυνδεθείς με το νευρικό σου σύστημα και να νιώσεις το δέος της σύνδεσης με τη Μάνα Γη.
.jpg)
Η επιστήμη πίσω από την ιδέα:
Η Polyvagal theory αναπτύχθηκε από τον παγκοσμίου φήμης ερευνητή και νευροεπιστήμονα Δρ. Stephen Porges (εικονιζόμενος στην φωτογραφία) και εστιάζει στο τί συμβαίνει στο σώμα και το νευρικό σύστημα κατά την εμπειρία της ζωής, εξηγώντας το πώς η αίσθηση ασφάλειας, κινδύνου ή απειλής μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά και την υγεία μας.
Αυτό που θέλει να υπογραμμίσει συνοπτικά η θεωρία είναι ότι όταν το Αυτόνομο Νευρικό μας Σύστημα εμπλέκεται συνεχώς σε αμυντικές αντιδράσεις, όπως μπορεί να συμβεί σε τραυματικές καταστάσεις ή παρατεταμένο στρες, αυτές μπορεί να γίνουν επιβλαβείς για τη σωματική και ψυχική μας υγεία επειδή δημιουργείται χρόνια έλλειψη ισορροπίας.
Μέσω της ρύθμισης του Νευρικού Συστήματος και ειδικά του Vagus Nerve μπορούμε να ανταποκριθούμε αποτελεσματικά στις προκλήσεις της ζωής, να αποκτήσουμε πρόσβαση στην ανώτερη μάθηση και γνώση, να οικοδομήσουμε θετικές κοινωνικές σχέσεις και να βελτιώσουμε τη Νευροπλαστικότητα, την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει ενεργοποιώντας τις νευρικές οδούς που χρησιμοποιούνται στην επεξεργασία των αισθητηριακών πληροφοριών. Με μια φράση, γινόμαστε πιο υγιείς και θριαμβεύουμε.
Επαγγελματίες που έχουν εκπαιδευτεί στην Polyvagal Theory και την εφαρμογή της από την Ηλιάνα, μοιράζονται πως μπορούν να συνδεθούν και να κατανοήσουν καλύτερα τα άτομα με τα οποία εργάζονται θεραπευτικά και να τα βοηθήσουν στην αποδοχή του εαυτού και την πιο αποτελεσματική θεραπεία τους.
Ο Dr St. Porges είναι ο δάσκαλος της Ηλιάνας και υποστηρίζει θερμά την ιδέα αυτού του retreat!
Dr. Stephen Porges, πατέρας της Polyvagal theory για το 'Feeling & Healing' Polyvagal retreat
"Το retreat σας φαίνεται να είναι δομημένο ώστε να προσφέρει ένα εμπνευσμένο πεδίο εμπειρίας για την ενσωμάτωση των αρχών της Polyvagal theory"
ο τόπος:
Έχουμε την ευλογία να έχουμε ένα υπέροχο κομμάτι γης 12 στρεμάτων στην καρδιά της Κρήτης, κοντά στο χωριό Μαργαρίτες, ανάμεσα σε χωράφια, ερείπια αρχαίας πόλης, ανοιχτό ουρανό, με τη θάλασσα από τη μια πλευρά και τον Ψηλορείτη από την άλλη. Θα μπορούσαμε να το περιγράψουμε ως ένα τέλειο μικρό ιδιωτικό νεραϊδόδασος από βελανιδιές, χαρουπιές, αιωνόβιες ελιές, οξιές όπου βιώνουμε γνήσια πολυτέλεια χωρίς σύγχρονες εγκαταστάσεις, ζώντας σε αρμονία με τη Μάνα Γη.
Θα φιλοξενηθείς σε μια ευρύχωρη bell tent με άνετα κρεβάτια. Οι σκηνές δεν τοποθετούνται σε decks, επειδή θέλουμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τη θεραπευτική συχνότητα της Γης. Έχουμε επίσης φιλικές προς το περιβάλλον τουαλέτες κομποστοποίησης - μην ανησυχείς, θα σου δείξουμε πώς λειτουργούν, γίνεται εξαιρετικά απλά και καθαρά - και ντους.
Ο χώρος πρακτικής μας βρίσκεται στα πόδια της σοφής αιωνόβιας ελιάς, κάτω από τον ανοιχτό ουρανό και μπροστά σε μια εκπληκτική θέα. Ούτε εδώ έχουμε deck.
Η 'τραπεζαρία' μας είναι ανάμεσα σε βράχια και δέντρα.
Στη γη μας θα έχεις την ευκαιρία να επικοινωνήσεις με όμορφες ψυχές, αλλά θα βρείς επίσης το τέλειο μέρος για να απομονωθείς σιωπηλά μέσα στην αγκαλιά μιας αιώρας.
Αυτό που δεν μπορούμε να περιγράψουμε είναι η ενέργεια αυτού του τόπου... παραμένοντας ανέγγιχτος από τους ανθρώπους για εκατοντάδες χρόνια, το να πατάς στο νεραϊδόδασός μας είναι σαν να επιστρέφεις στην αγκαλιά της Μάνας Γης. Και ας μην ξεχνάμε τον απέραντο ουρανό και το καταπληκτικό σύμπαν από πάνω μας, μέρα και νύχτα.. ω, ειδικά τη νύχτα!
Η περιοχή γύρω από τη γη μας έχει επίσης πολλούς θησαυρούς για να ανακαλύψεις. Το χωριό Μαργαρίτες απέχει μόλις 2' με το αυτοκίνητο ή 15' με τα πόδια και προσφέρει ένα πανέμορφο κρητικό σκηνικό, πολλούς αγγειοπλάστες και τα έργα τους -καθώς οι Μαργαρίτες έχουν μακρά ιστορία στην κεραμική τέχνη-, ταβέρνες με εξαιρετικής ποιότητας τοπικό φαγητό και φυσικά το φαράγγι με την πλούσια βλάστηση, για πεζοπορίες. Μπορεί κανείς επίσης να επισκεφθεί το μουσείο της αρχαίας πόλης και νεκρόπολης Ελεύθερνας (10' με το αυτοκίνητο) και το μοναστήρι του Αρκαδίου, ένα ιστορικά καθοριστικό μέρος της Κρητικής Επανάστασης (20' με το αυτοκίνητο). Και βέβαια ας μην ξεχνάμε τις πανέμορφες μικρές παραλίες της βόρειας ακτής (20' με το αυτοκίνητο) .
Οι κρατήσεις έχουν ολοκληρωθεί. Επικοινώνησε μαζί μας για τα retreat του 2026
Κυριακή 3 Αυγούστου - Κυριακή 10 Αυγούστου
Οι πρακτικές:
Ο όρος Somatics περιγράφει κάθε πρακτική που χρησιμοποιεί τη σύνδεση νου-σώματος για να αποκτήσουμε πρόσβαση στον εσωτερικό εαυτό και να ακούσουμε τα σήματα που στέλνει το σώμα, επιτρέποντάς μας να επεξεργαστούμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους κρατάμε τις εμπειρίες στο σώμα μας.
Ecosomatics είναι ένα νέο κίνημα που αναγνωρίζει τον τρόπο με τον οποίο η εμπειρία που έχουμε από το σώμα μας συνδέεται με το περιβάλλον γύρω μας.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτή η γνώση, σε συνδυασμό με τη φυσική κίνηση και το άγγιγμα, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την ευεξία, δημιουργώντας ασφάλεια στο σώμα και το νου μέσω του Νευρικού Συστήματος. Μερικές από τις πρακτικές Ecosomatics που θα εξερευνήσουμε κατά τη διάρκεια του retreat μας είναι:
Επίγνωση και εστίαση σώματος - νου
Χορός
Μικροκίνηση
Tapping
Yoga εστιασμένη στο Vagus Nerve
Τεχνικές αναπνοής
Παιχνίδι
Άγγιγμα
Somatic IFS
Όλες οι παραπάνω πρακτικές θα είναι τα εργαλεία μας για να εξερευνήσουμε την πρακτική εφαρμογή της Polyvagal Theory, καθώς και το πώς μπορούν να ενσωματωθούν στη θεραπευτική διαδικασία.
Φαντάσου να βιώνεις αυτήν την εμπειρία κάτω από τον ανοιχτό ουρανό και να αισθάνεσαι τη δόνηση του πλανήτη, σε βαθιά σύνδεση με την ενέργεια της Μητέρας Γης!
Δεν ακούγεται υπέροχο?
Όλες οι πρακτικές είναι ενημερωμένες σχετικά με το Τραύμα, το Νευρικό Σύστημα και την Polyvagal Theory, με στόχο τη δημιουργία ασφάλειας εντός του σώματος και συλλογικά. Όλα τα φύλα, σχήματα, χρώματα και ηλικίες είναι ευπρόσδεκτα. Η κοινότητά μας είναι συμπεριληπτική, επομένως εάν αισθάνεσαι άβολα με τη διαφορετικότητα, επίλεξε ένα άλλο retreat για τη διευκόλυνση όλων μας.
Ενότητες που θα καλυφθούν:
Γνωριμία με τις αρχές της Polyvagal Theory
Ανατομία-Φυσιολογία του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος
Η σχέση της Φύσης με το Νευρικό Σύστημα και η θεραπευτική της δύναμη μέσα από την θεωρία
Ο ρόλος του Vagus Nerve στην βιολογία και τη συμπεριφορά
Νευροπλαστικότητα σε σχέση με την απειλή και την ασφάλεια
Η βιολογία του Τραύματος
Αποτύπωμα του Τραύματος στο Νευρικό Σύστημα
Η ασφάλεια ως θεραπευτικό εργαλείο
Πρακτικές Ρύθμισης του Νευρικού Συστήματος
Χαρτογράφηση ατομικού προφίλ σχετικά με το Νευρικό Σύστημα
Σχέση ατομικού προφίλ με διάφορα σωματικά συμπτώματα
Σχέση σώματος-νου μέσα από τις αρχές της θεωρίας
Polyvagal διαπροσωπική επικοινωνία- (συν)ρύθμιση
Polyvagal χώροι
Χρήσιμη ορολογία
Θα δωθεί Polyvagal-Informed βεβαίωση.
Το φαγητό:
Αν ετοιμάζεσαι να διαβάσεις αυτό το μέρος προτείνουμε να έχεις φάει. Θα εκπλαγείς με το τί μπορεί να μαγειρέψει κανείς σε μία υπαίθρια κουζίνα, αν έχει φρέσκα ντόπια υλικά και αγάπη.
Η διατροφή είναι χορτοφαγική και vegan, βασισμένη στην Ελληνική κουζίνα, με προτεραιότητα σε υλικά μικρών Κρητικών καλλιεργητών.
Μία ιδέα από το μενού:
Brunch:
Σαλάτα με αβοκάντο και αυγά (φρέσκα και ντόπια)
Πίτα με ντόπιο τυρί και πιπεριές
Γλυκοπατάτα με φυστικοβούτυρο, κρητική μπανάνα και μέλι
Oatmeal με γάλα φουντουκιού και αποξηραμένα φρούτα
Smoothie από φρέσκα φρούτα
Δείπνο:
Σαλάτα πατάτας και φακής
Χωριάτικη σαλάτα
Χορτοφαγικός μουσακάς
Vegan ρολά πίτσας
και φυσικά.. το επιδόρπιο που θα έχουμε ετοιμάσει, όπως ωμοφαγικά vegan brownies σοκολάτας χωρίς γλουτένη ή vegan μπακλαβά.
(Τσάι και σνακς διαθέσιμα όλη την ημέρα)
Σχετικά με εμας:
Είμαστε μια τετραμελής οικογένεια: Η Ηλιάνα, ο Νώντας, ο γιος μας Μιχαήλ και η σκυλίτσα μας Ντίντα.
Η Ηλιάνα είναι πιστοποιημένη Somatics Trauma Therapist (έχει διδαχθεί από τους Stephen Porges, Peter Levine, R. Schwartz, B. Van der Kolk, Gabor Mate, Arielle Schwartz, Pat Ogden, Nkem Ndefo, Staci Haines, Deb Dana), Trauma-Informed και Accessible δασκάλα Yoga, πρακτικός Διαχείρισης Πόνου, βοηθός Τέλους της Ζωής και μάστερ του Ρέικι. Έχει εκπαιδευτεί στη θεραπεία του C-PTSD (σύνθετης διαταραχής μετατραυματικού στρες) μέσω του IFS και της Polyvagal Theory. Έχει διδαχτεί την Polyvagal Theory από τον δημιουργό της Dr Porges Και την εφαρμογή της στην θεραπεία από την Deb Dana και εφαρμόζει τις αρχές της σε όλες τις πτυχές της δουλειάς της, συνδυάζοντάς την με το όραμά της για ισότητα και αποδοχή στη θεραπεία.
Πιστεύει ότι η Αγάπη είναι το αντίδοτο στο Τραύμα. Θα καθοδηγεί με χαρά τις πρακτικές και την εκπαίδευση.
Ο Νώντας έχει μακρά εμπειρία στη φιλοξενία και την εστίαση και έχει εκπαιδευτεί στο Group Coaching, στην κηποτεχνία και στο Shinrin-Yoku, την ιαπωνική τέχνη της απορρόφησης της ατμόσφαιρας του δάσους. Είναι ο ιδανικός οικοδεσπότης για να κρατάει τα logistics ενώ κουβεντιάζει με τα δέντρα και μιλάει για αστέρια και πλανήτες. Είναι επίσης καταπληκτικός μάγειρας, για καλή μας τύχη.
Ο Μιχαήλ είναι ένας νεαρός έφηβος και έχει μια ιδιαίτερη σχέση με τη γη μας, έτσι ίσως να έχεις την τύχη να σε ξεναγήσει. Προσοχή στην πινακίδα «Mike's place only-do not enter». Ποτέ μα ποτέ δεν την παραβιάζουμε απρόσκλητοι.
Η Ντίντα είναι το όμορφό μας πόιντερ και θα σκορπίζει αγάπη, αγκαλιές και φιλιά. Θα κοιτάζει επίσης επίμονα το φαγητό σου, προσποιούμενη ότι δεν έχει φάει για μέρες, προσπαθώντας να σε πείσει να το μοιραστείς... Μην πέσεις στην παγίδα.
Μια ιδέα για το ημερήσιο πρόγραμμα:
08:00-09:15 Πρακτική Vagus Nerve Yoga - Somatics
09:30-10:30 Καφές/τσάι και ελαφρύ σνακ
10:30-11:00 Διαλογισμός ασφάλειας
11:30-12:30 Brunch
13:00-13:30 Polyvagal-Informed κύκλος ρύθμισης του Vagus Nerve
13:30-17:00 Ελεύθερος χρόνος για σιέστα, ενσωμάτωση των πρακτικών στο μικρό μας νεραϊδόδασος, συνεδρία σωματικής ψυχοθεραπείας, θεραπεία Ρέικι, άλλες δραστηριότητες στην περιοχή
17:00-19:30 Θεωρία και πρακτικές εφαρμογές της Polyvagal Theory
19:30-20:30 Δείπνο
Ελεύθερος χρόνος για να απολαύσουμε το ηλιοβασίλεμα και τον νυχτερινό ουρανό μέχρι να παρασυρθούμε σε έναν ήσυχο και θρεπτικό ύπνο.
Δες τί έχουν πει για το 'Feeling & Healing' Polyvagal retreat
Η φιλοξενία, ο σεβασμός και η συναισθηματική σας νοημοσύνη έκαναν αυτήν την εμπειρία αξέχαστη!
Ό,τι καλύτερο έχω κάνει για τον εαυτό μου!
Είμαι πολύ χαρούμενος και ευγνώμων... σίγουρα θα πρότεινα αυτό το retreat σε όσους ενδιαφέρονται για τέτοια εσωτερική εργασία.
Η Ηλιάνα έχει πολλές γνώσεις σχετικά με την Polyvagal Theory και τη θεραπεία Τραύματος. Σου δίνει εργαλεία για να χαλαρώνεις και να ρυθμίζεις το Νευρικό σου σύστημα που είναι πρακτικά και χρήσιμα.
Επένδυση:
(early bird μέχρι 31 Ιανουαρίου)
Αν ένα πλάνο δόσεων θα έκανε τη συμμετοχή σου πιο
προσβάσιμη, επικοινώνησε μαζί μας!
-
σε bell tent με δύο ακόμη άτομα: 1050€ (early bird 900€) 6 θέσεις διαθέσιμες
-
σε bell tent με ένα ακόμη άτομο : 1290€ (early bird 1100€) 2 θέσεις διαθέσιμες
-
σε tipi tent μόνος-η σου: 1340€ (early bird 1200€) 2 θέσεις διαθέσιμες
-
φέρνοντας τον δικό σου εξοπλισμό camping: 900€ (early bird 850€)
Μπορούμε να παρέχουμε τουαλέτα κομποστοποίησης.
6 θέσεις διαθέσιμες
Τι περιλαμβάνεται:
-όλες οι πρακτικές
-το εκπαιδευτικό πρόγραμμα
-η Polyvagal-Informed βεβαίωση
-πεζοπορία στο φαράγγι των Μαργαριτών και επίσκεψη στο παραδοσιακό χωριό
-7 διανυκτερεύσεις
-τουαλέτα κομποστοποίησης και ντους
-αιώρα για ήρεμες στιγμές
-πλήρης διατροφή (7 brunch και 6 δείπνα, επιδόρπια, τσάι, φρούτα και σνακ πάντα διαθέσιμα).
Προαιρετικά:
Ατομική συνεδρία Σωματικής Ψυχοθεραπείας ή συμβουλευτικής θεραπευτών και/ή θεραπεία Ρέικι (με επιπλέον χρέωση)
Τι δεν περιλαμβάνεται:
xΑεροπορικά/ακτοπλοϊκά εισιτήρια
xΜεταφορά από/προς το αεροδρόμιο/λιμάνι
xΔείπνο στις Μαργαρίτες μετά την πεζοπορία
xΆλλες προαιρετικές δραστηριότητες στην περιοχή
Η τοποθεσία απέχει 60χλμ. από το αεροδρόμιο και το λιμάνι του Ηρακλείου. Για να έρθετε στο νεραϊδόδασός μας, υπάρχουν διάφορες επιλογές:
1: μπορείτε να πάρετε το λεωφορείο προς Ρέθυμνο μέχρι το χωριό Πάνορμο και να σας παραλάβουμε από εκεί.
2: μπορείτε να συναντηθείτε με άλλα άτομα που φτάνουν στο Ηράκλειο για το retreat και να μοιραστείτε ένα ταξί.
3: αν επιθυμείτε να έχετε αυτοκίνητο κατά τη διάρκεια της διαμονής σας, μπορείτε να νοικιάσετε από το αεροδρόμιο ή το λιμάνι.
Σε κάθε περίπτωση θα κανονίσουμε τον καλύτερο τρόπο για τη μετακίνησή σας.
Οι κρατήσεις έχουν ολοκληρωθεί. Επικοινώνησε μαζί μας για τα retreat του 2026
Κυριακή 3 Αυγούστου - Κυριακή 10 Αυγούστου
Αν αμφιβάλεις ακόμα για το αν αυτό το retreat-εκπαίδευση είναι για εσένα, μπορούμε να το δούμε μαζί.